Se recentrer grâce à la respiration consciente

🌬️ Le pouvoir apaisant du souffle

Dans un monde où tout va vite, notre respiration devient souvent automatique.

Pourtant, elle est un outil naturel et puissant pour calmer le mental et apaiser les émotions.

🪶 Exercice de respiration 4-4-6

Cet exercice simple permet de rétablir l’équilibre intérieur :

1. Inspirez profondément pendant 4 secondes.

2. Retenez votre souffle 4 secondes.

3. Expirez lentement pendant 6 secondes.

Pratiquez ce cycle trois fois, les yeux fermés si possible.

Vous pouvez le faire à tout moment de la journée : au réveil, avant une réunion, ou avant de dormir.

🌼 Une reconnexion à soi

La respiration consciente agit comme un pont entre le corps et l’esprit.

Elle ramène au présent, libère les tensions et invite à un état de sérénité naturelle.

🌿 Quelques respirations suffisent parfois à changer toute une journée.

🌺 Article rédigé par Celia FERRÉ, psychothérapeute spécialisée en psychologie positive aux Sables-d’Olonne.

J’aide chacun à retrouver calme et clarté intérieure grâce à des outils simples, inspirés de la psychologie positive et de la pleine conscience.